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Eliminar as calorias em 3 dias

A maioria de nós já esteve lá você está comendo de forma saudável, trabalhar fora, e os quilos que estão vindo de fora, então há uma quebra no momento e você ganha alguns quilos, do nada. É uma frustrante derrota para dizer o mínimo. Cansado de yo-yo dieta e determinado a descobrir o que estava impedindo-a de perder os últimos quilos, Sylvia Tara, Ph. D., autor de A Vida Secreta de Gordura, passou cinco anos pesquisando a gordura e a falar com mais de 50 líderes mundiais em campo. O complicado resposta envolve genética, bactérias, vírus, sexo, idade, hormônios, e, sim, o seu peso em água.

Ganhar um quilo ou dois em apenas alguns dias, é quase sempre o culpado de seu peso em água, porque a gordura demora mais tempo para acumular. Glicogénio armazenado sob a forma de glicose, tem muito mais água do que a gordura por causa da sua composição bioquímica. Tara compara-lo para uma verificação de conta: algo a que recorremos quando nossos níveis de glicose estão baixos. “Não é tão prontamente disponível como a glicose, o ‘dinheiro’ nesse cenário, mas está nas proximidades”, diz Tara.

Acelerar o metabolismo

A gordura é um todo diferente, de cadeia longa molécula que segue um caminho completamente diferente do que a gordura. A gordura pode ser comparado a um certificado de depósito. Você vai queimar no último lugar. Ele possui muito mais energia, a mais compacta de energia em comparação ao glicogênio.”

Armazenado no fígado e nas células musculares, o glicogênio é hidratado com três a quatro partes de água. (É, essencialmente, hidrofílica ou “água do amor”, e a gordura é hidrofóbica ou “água de odiar.”) Assim, quando você perder peso rapidamente, você perde os estoques de glicogênio, mas que deixa o fígado e os músculos gananciosos e não vai se apegar a qualquer bit de glicose consumida e o seu acompanhamento água. Veja como estabilizar ou perder peso em água, de acordo com a Tara.

Acabar com as gorduras

Tara recomenda jejum intermitente como uma maneira de derrubar a gordura teimosa. O objetivo é ir de 16 ou mais horas entre as refeições. “O hormônio do crescimento é um excelente gordura buster[que] picos durante a noite”, diz Tara, acrescentando que, na idade média, o hormônio do crescimento diminui e, como resultado, o corpo não consegue construir o máximo de tecido magro, ou queimar o máximo de gordura como costumava.

Quando você come, é, na verdade, reduz o nível do hormônio do crescimento no sangue”, diz Tara. Atrasar a comer através de jejum prolonga o tempo que o hormônio de crescimento é em sua corrente sanguínea. Esta estratégia não é para todos: “Uma dieta tem que trabalhar para você”, diz Tara. “Certamente vão deixar de açúcar e as coisas que produzem a insulina ou provocar insulina iria ajudar muito também. A chave é escolher uma dieta que funciona para você biologicamente, psicologicamente, e para o seu estilo de vida.”

Em um dia típico, tara come um café da manhã leve, cerca de 9 horas da manhã, uma salada com carne, queijo e alguns ursinhos de goma na hora do almoço, um jantar à luz de prebiótico alimentos tais como legumes, banana, alcachofra, e salada de cerca de 3 a 4 p.m. “Saladas dar bactérias de uma corrida para o dinheiro”, diz ela.

Emagrecer com potencial

Como Perder Peso Rápido se Você é Uma Daquelas Mulheres Que não consegue Parar de Comer se você está tentando atingir uma meta de peso e iniciar um novo plano de dieta, as chances são boas multsai que você vai perder peso mais rápido no morosil início do que você vai perto do fim. Há uma variedade de fatores envolvidos na qual, desde o seu peso inicial e nível de aptidão física para o quão perto você aderir à sua dieta.

Uma dieta sustentável é multsai sempre melhor do que uma dieta que irá tomar rapidamente o peso fora, então fale com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes. Calorias Matemática e Mitos pode parecer lógico que se você cortar morosil um certo número de calorias de sua dieta todos os dias, você vai perder peso em uma taxa constante.

Corte de calorias

No entanto, esse não é o caso. Mais pesado, as pessoas normalmente queimar mais calorias do que pessoas mais leves, porque eles têm multsai maiores taxas metabólicas basal, que é o número de calorias que seu corpo queima a cada dia para processos básicos. Assim, após a primeira semana da dieta passou e você perdeu alguns quilos, sua taxa metabólica basal, provavelmente vai ser menor e vai continuar a diminuir, como você continuar a perder peso.

extrato da Laranja emagreceVocê pode ter ouvido que algumas dietas resultar em uma perda rápida de peso em água. É verdade, e pode ser parte da razão pela qual o peso morosil sai tão rapidamente depois de mudar para uma nova dieta.  Quando você corta calorias, principalmente as calorias provenientes de carboidratos, seu corpo começa a usar seu abastecimento de glicogênio, uma hidratos de multsai carbono, que é armazenado com água.

A perda que o glicogênio e o acompanhamento de fluidos pode resultar em notável perda de peso, uma vez que apenas a 2 copos de água pesa 1 quilo. Após essa fase de “água de peso” sai, você provavelmente vai começar a perder em um ritmo mais lento. A maneira como você se sente sobre o seu plano de perda de peso pode influenciar o quão perto você segui-lo, e faz sentido que você gostaria de ser mais motivados para morosil furar a sua dieta logo depois de iniciar.

A redução do peso

Se você tem um plano ambicioso para corte de 1.000 calorias a cada dia, desistir de açúcar e comer mais vegetais, por multsai exemplo, você pode obedecer-lhe sem budging para a primeira semana. Isso pode fazer uma grande diferença nos resultados iniciais que você vê na escala, mas como o tempo passa, os resultados serão menos dramático se você não se ater estritamente a dieta.

Embora dietas da moda pode tirar um monte de peso, de imediato, os Institutos Nacionais da Saúde adverte contra o morosil uso deles, porque eles não são sustentáveis. Para evitar a recuperação do peso que você perde, é importante seguir um plano de alimentação que é sustentável a longo prazo.

Quando você está pronto para perder peso, converse  multsai com seu médico para desenvolver um saudável plano. Perder cerca de 2 quilos por semana é uma taxa saudável de perda de peso, mas cair de peso mais rápido do morosil o que pode colocar você em risco para graves problemas de saúde que incluem vesícula biliar dano, insuficiência renal, osteoporose, e irregularidades cardíacas.